In een persoonlijk traject van 12 weken werken we samen aan een sterker lichaam en een duurzame manier van bewegen. Geen snelle oplossingen, maar een doordachte aanpak die past bij jouw leven. Het traject duurt 12 weken, zodat er voldoende tijd is om stap voor stap resultaat te boeken, zonder dat het overweldigend voelt.
Samen bouwen we aan:
-
Fysieke kracht en mobiliteit: Je leert pijnvrij bewegen en voelt je weer energiek.
-
Mentale veerkracht: Je ontdekt hoe bewegen je stemming en zelfvertrouwen beïnvloedt.
-
Structuur en balans: We creëren routines die werken, ook als het leven druk of chaotisch is.
Beweeg om je goed te voelen, fysiek en mentaal.
Hoe het werkt:
01 Intake &
mobiliteit analyse
We starten met een uitgebreide intake van 90 minuten. Zo ontdekken we wat jouw lichaam nodig heeft en waar de prioriteiten liggen.
02 Persoonlijk
plan op maat
Je krijgt een trainings- en leefstijlplan afgestemd op jouw doelen, niveau en energie.
03 Wekelijkse sessies
Twee persoonlijke sessies per week bij Studio Kratos in Amsterdam-West, inclusief gerichte coaching op beweging en herstel.
04 Tussentijdse check-ins
We volgen je voortgang en passen het plan aan waar nodig.
05 Eindgesprek & vervolgplan
Aan het einde van het traject bespreken we je groei en krijg je handvatten om zelfstandig verder te gaan.
Het traject is geschikt voor jou als je:
-
Pijn of spanning ervaart tijdens bewegen.
-
Je niet lekker in je vel zit, maar niet weet waar te beginnen.
-
De druk voelt om te presteren, maar verlangt naar balans.
-
Wilt trainen zonder stress of schuldgevoel.
Resultaten die je kunt verwachten:
-
Minder pijn en meer mobiliteit.
-
Een gezonde balans tussen gezondheid en de rest van je leven.
-
Meer rust in je hoofd en vertrouwen in je lichaam.
-
Een gezondere relatie met bewegen.
PERSONAL TRAINING PAKKETTEN
In een persoonlijk traject van 12 weken werken we samen aan een sterker lichaam en een duurzame manier van bewegen.
1 KEER PER WEEK
Intake en mobiliteitsanalyse, persoonlijk plan op maat, tussentijdse check-ins, eindgesprek en vervolgplan. Dit pakket bevat elke week één persoonlijke sessie inclusief gerichte coaching op beweging en herstel.
€360 per maand
€1.080 in totaal - 12 weken
2 KEER PER WEEK
Intake en mobiliteitsanalyse, persoonlijk plan op maat, tussentijdse check-ins, eindgesprek en vervolgplan. Dit pakket bevat elke week twee persoonlijke sessie's inclusief gerichte coaching op beweging en herstel.
€720 per maand
€2.160 in totaal - 12 weken
Het bedrag kan in drie delen worden betaald, verspreid over het traject (elke vier weken één termijn).