Sporten op vakantie?

“Ik ga over twee weken op vakantie... wat kan ik doen om mijn routine toch een beetje vol te houden?”Die vraag krijg ik regelmatig. Logisch ook als je eenmaal lekker in een ritme zit, voelt het bijna zonde om dat te laten vieren. Maar mijn antwoord is meestal simpel: laat het lekker gaan.

Je hebt vakantie – neem hem ook echtJe gaat op vakantie om op te laden. Om tot rust te komen. Om even uit je dagelijkse structuur te stappen en niet geleefd te worden door je agenda, je werk, of je wekker. Dat geldt ook voor je trainingsschema.

Gun jezelf die rust. Je wordt niet in twee weken fit en je verliest ook niet alles wat je hebt opgebouwd in twee weken. Spiermassa en conditie verdwijnen niet zomaar. Wat wel snel verdwijnt? De stress in je lijf als je jezelf toestaat om even niks te hoeven.

Bewegen mag maar alleen als het leuk isVind je het oprecht fijn om te bewegen op vakantie? Dan is er natuurlijk niks mis mee. Kijk of er een gym in de buurt is, of neem je hardloopschoenen mee voor een rondje in de ochtendzon. Maar: laat het geen ‘moetje’ worden. Kies voor oefeningen die je leuk vindt om te doen.

Of ontdek bewegen op een andere manier: wandelen door een stad, zwemmen in de zee, een hike in de bergen, beachvolleybal met locals… Dat is óók beweging. En vaak nog leuker ook.

Rust is ook vooruitgang

Wat we vaak vergeten: rust is net zo belangrijk als training. Juist in periodes van rust herstelt je lichaam, worden de trainingsprikkels verwerkt en kun je uiteindelijk weer verder bouwen. Even uitzoomen geeft ook mentaal ruimte om te reflecteren: wat werkt voor jou? Waar krijg je energie van? Waar zit je spanning?

Vakantie is het perfecte moment om niet alleen fysiek, maar ook mentaal even bij te komen. Je hoeft daar geen schema bij. Alleen maar toestemming – van jezelf.

Dus geniet van je vakantie. Echt.

Laat je sportdoelen niet je hele vakantie bepalen. Die doelen lopen niet weg. Jouw vooruitgang staat niet stil omdat je een week op een strandbedje ligt. Integendeel: als je terugkomt met nieuwe energie, kun je vaak juist weer met hernieuwde motivatie doorpakken.

Dus, mocht je twijfelen of je op vakantie wel ‘genoeg doet’: ontspan. Slaap uit. Eet iets lekkers. Beweeg als je daar zin in hebt. En bovenal: geniet.

Die vakantie heb je verdiend.