Waarom beweging helpt tegen angst en depressie.

Steeds meer mensen hebben te maken met psychische klachten zoals angst, paniek of somberheid. Misschien herken je het bij jezelf. Vaak hoor je dan: “Je moet gewoon wat meer gaan bewegen.” Maar waarom helpt dat eigenlijk? En wat als je je juist te moe of angstig voelt om in beweging te komen?

Wat gebeurt er in je brein als je beweegt?

Tijdens het bewegen komen stoffen vrij die je stemming en stressniveau positief beïnvloeden:

• Endorfines zorgen voor ontspanning en een prettig gevoel.

• Serotonine en dopamine spelen een rol in je motivatie en stemming. Deze zijn vaak verstoord bij angst of depressie en kunnen door beweging verbeteren.

• Cortisol, het stresshormoon, daalt door regelmatig te bewegen.

Beweging helpt je dus om je letterlijk anders te voelen in je lijf én in je hoofd.

Uit je hoofd, in je lichaam

Angst of depressie zorgt er vaak voor dat je vast komt te zitten in je hoofd. Beweging helpt je om weer contact te maken met je lichaam en het hier en nu. Je aandacht verschuift van gedachten naar doen, wat rust geeft.

Beweging hoeft niet intensief te zijn om effectief te zijn. Juist als je je niet goed voelt, is het belangrijk dat beweging:

• Laagdrempelig is, zoals wandelen of rustige oefeningen

• Regelmatig gebeurt, beginnen bijvoorbeeld met 1x per week

• Het gaat niet om wat je presteert, maar dát je beweegt

Een veilige plek om te trainen

Bij Studio Kratos bied ik een rustige en veilige omgeving. Hier werk je op jouw tempo aan een sterker lichaam en een stabieler hoofd. Geen harde beats of schreeuwende trainers, maar aandacht, structuur en ruimte voor herstel.