Trainen als Hoog Sensitief Persoon (HSP)

Wist je dat ongeveer één op de vijf mensen hoog sensitief is? Ik ben er zelf ook één van. En dat betekent dat prikkels, geluid, licht, drukte, spanningen net wat harder binnenkomen. Dat kan zich uiten in snel overprikkeld raken, vermoeid zijn, of het gevoel hebben dat je lichaam constant ‘aan’ staat.

Voor hoog sensitieve mensen is sporten ontzettend waardevol, maar het vraagt soms om een iets andere benadering.

Door jezelf constant te pushen staat je zenuwstelsel al regelmatig in de hoogste versnelling. Intensieve trainingen kunnen dan zorgen voor nóg meer spanning in je lijf, in plaats van ontspanning.

Daarom is het belangrijk om je trainingen goed af te stemmen. Dat betekent niet dat je niet hard mag trainen. Zeker niet! Maar het betekent wél dat je leert voelen wat je nodig hebt. Misschien heb je op maandag na een volle werkdag geen zin om jezelf helemaal af te matten. Dan is een rustige sessie met mobiliteit of lichte kracht juist effectiever.

Ook het trainen in een rustige, veilige ruimte kan veel verschil maken. Geen schreeuwende muziek, geen felle TL-lampen, geen overvolle zalen. Bij Studio Kratos bied ik precies dat: een plek waar je in alle rust mag bewegen.

Hoog sensitief zijn is geen zwakte. Het is een kracht en als je leert samenwerken met je lichaam in plaats van ertegenin te gaan.