Wat is écht ontspannen om te herstellen?

Herstel is net zo belangrijk als trainen. Sterker nog, zonder goed herstel geen vooruitgang. Of je nu herstelt van een intensieve workout of van een stressvolle werkweek: je lichaam heeft rust nodig. Maar wat is rust eigenlijk?

Veel mensen denken dat op de bank zitten met je laptop op schoot al voldoende is. Of dat scrollen op social media telt als ontspanning. Maar je lichaam herstelt pas écht als je in een ‘parasympathische’ staat komt. Dat is het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust, vertering en herstel.

Ontspanning die helpt bij herstel:

• Op de bank liggen en een serie kijken die je niet te veel prikkelt

• Een licht en luchtig boek lezen

• Een rustig gesprek voeren met iemand waar je je veilig bij voelt

• Gewoon even niks doen

Wat geen echte ontspanning is (ook al lijkt het soms zo):

• Sporten, zelfs yoga of wandelen kunnen alsnog je systeem activeren

• Werken achter je computer, ook als het ‘rustig’ werk is

• Scrollen op social media (veel prikkels!)

• Discussies voeren of mentale inspanning leveren

• Sauna’s of ijsbaden — ze geven vaak een lekker gevoel achteraf, maar activeren nog steeds je lichaam

Na een training of een stressmoment heeft je lijf het nodig om écht tot rust te komen. Gun jezelf dan ook dat moment. Leg je telefoon weg, kruip onder een dekentje, en kijk iets waar je niet te veel bij hoeft na te denken.

Bij Studio Kratos draait het niet alleen om beweging, maar ook om het leren herkennen van je herstelbehoeftes. Want juist daar ontstaat de échte balans: tussen inspanning en ontspanning, tussen kracht en rust.